Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

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La pérdida de peso es un tema importante y siempre lo será. Ya sea que tengas mucho o poco peso que perder, te gustaría saber la mejor manera de perder esas libras no deseadas. Hay una gran cantidad de información pero mucha de esa información simplemente no está funcionando para las mujeres.

La razón de que no funciona es porque los hombres y las mujeres no pierden el peso de la misma manera – incluso cuando se utilizan los mismos métodos. Sólo hay que mirar a la diferencia de un hombre y la distribución de una mujer de las células grasas para entender esto.

Una mujer tiende a tener problemas en todo el cuerpo cuando se trata de la distribución de la grasa – desde el cuello a los brazos y a la sección media de los muslos. Un hombre gana lo general la mayor parte de su peso en el estómago, pero cada uno es único, por lo que no se puede generalizar demasiado.

Tú puedes controlar lo que comes y hacer ejercicio tan intensamente como jamás antes, y te encuentras luchando para perder cada libra. La cuestión metabólica del cuerpo es una de las razones por las que las personas difieren en la facilidad y rapidez con que pueden perder el exceso de peso.

Cuando se trata de metabolismo, no existe uno igual a otro. Por ejemplo, los hombres que tienen una taza de metabolismo más acelerado pierden fácilmente el peso más rápido que una mujer porque su masa muscular juega un papel importante en la efectividad a la hora de perder peso, así funciona su metabolismo.

No parece justo, pero así son las cosas. Tu metabolismo transforma los alimentos que se comen en energía. El metabolismo es lo que maneja el consumo de calorías.

Como-bajar-de-peso-en-5-dias-2Por lo tanto, dependiendo de qué tan rápido o lento es la tasa de metabolismo, ya sea que usted quiere quemar calorías rápidamente. Hay tres cosas principales que determinan qué tanto y que tan bien tu metabolismo te ayudará a perder peso.

La primera es si tu es un hombre o una mujer. A pesar de que algunos opinan lo contrario pero la realidad es que los hombres tienen menos grasa corporal que las mujeres. Esto es lo usual, ya que con raras excepciones, los hombres tienen más músculo en el cuerpo que una mujer.

Los hombres a menudo son más centrados en tener músculos que las mujeres. Así los músculos que tú tienes deben cumplir con esta función tan importante como es la quema de calorías, de esta forma será más fácil es para tu metabolismo trabajar para ti, en la quema de calorías.

Esto es por qué las mujeres pueden luchar para perder diez libras en el transcurso de un mes y un hombre puede perder la misma cantidad en un par de semanas. Su estructura ósea también juega un papel importante en la rapidez con que funciona su metabolismo.

Cuanto más grandes son los huesos es una persona, más rápido que él o ella va a quemar calorías debido a un metabolismo más rápido. Las personas que tienen una estructura ósea más grande también quemarán más calorías durante el sueño debido a que su metabolismo en reposo es más rápido.

La edad también juega un papel importante en la velocidad de su metabolismo saber bien el procedimiento adecuado de acuerdo a la edad le ayudará a quemar calorías. Cuando envejece, su metabolismo se ralentiza debido a los cambios que se producen en su cuerpo.

Incluso si tienes un estilo de vida sedentario y no te gusta hacer ejercicio, tu metabolismo quema calorías, constantemente y lo ideal es acelerar la taza de metabolismo para facilitar la pérdida de peso. Si quieres empezar un programa espectacular para bajar de peso te recomiendo hacerlo ahora. Haz clic aquí para saber cómo empezar hoy.

COMO ADELGAZAR 10 KILOS DE FORMA NATURAL Y SUPER RAPIDO

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Beba más agua: – El agua potable tiene una serie de cualidades que pueden ayudar a saber como adelgazar de manera indirecta. En primer lugar, está hidratado plenamente mantiene su cuerpo funcionando en su nivel óptimo que significa que puede quemar grasa más eficientemente. En segundo lugar, disminuye la retención de agua y el peso adicional que esto puede traer. Por último, te hace sentir más plena por lo que eres menos propensa a comer en exceso.

Te recomiendo que lo empieces a hacer YA.

Quiero desearte mucho éxito, no olvides suscribirte y espero tus comentarios!

Un abrazo fuerte.

Israel López

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BATIDO PARA BAJAR DE PESO

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Batido para bajar de peso.

Los batidos para bajar de peso son una alternativa estupenda para perder kilos. Al utilizar en sustitución de una comida. Están riquísimos, alimentan y además no engordan.

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Israel López

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Los mejores 8 consejos para ayudarte a perder peso

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Existe una gran cantidad de personas que están muy descontentos con su peso corporal actual. Algunas personas simplemente quieren perder un poco de grasa, mientras que otros quieren cambiar por completo su forma del cuerpo. Si usted es una de esas muchas personas que buscan perder peso, entonces este artículo es para usted. A continuación he señalado 8 consejos útiles que pueden ayudar a perder peso.

1) restringir su CALORÍAS: – Puede que no quiera oír esto, pero el resultado final es que usted necesita consumir menos calorías si usted quiere perder peso. Hay un número de maneras que usted puede ir aplicando esto. El primer método consiste en escribir todo lo que usted come en una semana normal y se resuelve el promedio de calorías que se consumen cada día. A continuación, ajuste sus hábitos alimenticios por lo que usted está comiendo menos calorías cada día del promedio actual. Otro método es escribir su peso en libras y luego multiplique esto por 12 si es mujer y 14 si eres hombre. Esto le dará el número aproximado de calorías que necesita consumir para alcanzar y mantener su peso ideal. Una tercera solución es utilizar una tasa metabólica basal (TMB) calculadora (que se puede encontrar de forma gratuita en Internet) que le dirá el número de calorías que debe consumir.

2) comer los alimentos adecuados: – Además de la restricción de calorías, comer los alimentos adecuados es un factor importante cuando se trata de perder peso. ¡Tienes que consumir una gran cantidad de alimentos sanos y nutritivos bajos en calorías, como frutas, verduras y carbohidratos de granos enteros. Comer porciones más pequeñas con mayor regularidad a lo largo del día también puede ayudar a perder peso.

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3) Beba más agua: – El agua potable tiene una serie de beneficios que pueden ayudar a perder peso de manera indirecta. En primer lugar, está hidratado adecuadamente mantiene su cuerpo funcionando en su nivel óptimo que significa que puede quemar grasa más eficientemente. En segundo lugar, reduce la retención de agua y el peso adicional que esto puede traer. Por último, te hace sentir más plena por lo que eres menos propensa a comer en exceso.

4) EJERCICIO: – Una buena dieta es la mitad del desafío al perder peso, pero también necesita hacer ejercicio. Comience con tratar de hacer 15 minutos al día de senderismo, ciclismo, deportes o cualquier otra cosa que te apetezca. Mientras que esté en movimiento cada día se le quema calorías adicionales y la pérdida de peso. Recuerde, cuanto más ejercicio que haces, más peso perderá.

5) CONSUMIR POTASIO: – aguacates, plátanos y albaricoques son fuentes ricas en potasio. El potasio puede ayudar a eliminar el sodio de su cuerpo y se ha asociado con la pérdida de peso.

6) consumir proteínas: – proteína se puede encontrar en las carnes crudas, productos lácteos e incluso suplementos. Las investigaciones han asociado el consumo de proteínas con un efecto de la quema de grasa temporal y un apetito suprimido, los cuales pueden ayudar a perder peso.

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7) establecer un plan: – Incluso si usted tiene toda la información correcta, la mala planificación puede significar que usted no toma acción y en última instancia, no se pierde peso. Piense en la cantidad de calorías que se van a consumir cada día. ¿Qué comidas le permiten lograr esto? ¿Cómo va a asegurarse de que consume suficiente agua cada día? ¿Dónde vas a la fuente de su proteína diaria y potasio? ¿Cuándo y dónde se va a ejercitar cada día? Es necesario tener en cuenta todos estos factores y luego crear un plan. Anote cómo se va a incorporar todo lo anterior en su rutina diaria y luego seguir con ella.

8) Mantenga una actitud positiva: – A veces la información adecuada y un plan aún no son suficientes. Si usted está siguiendo un plan a medias tintas no es probable que vayas a perder peso. El pensamiento negativo puede fatal. Sigue pensando positivamente acerca de tus planes de pérdida de peso y tú seguirás perdiendo peso. Cada vez que comienzas a sentir y pensar en el peso que ya se ha perdido y lo bien que te verás una vez que hayas alcanzado tu peso ideal.

 

Espero que este artículo te ayude a tus esfuerzos para perder peso. Si usted se pega con el ejercicio regular, una dieta saludable y crear un plan de pérdida de peso sólido que lograra bajar de peso. Mantener una actitud positiva, debes actuar sobre la información contenida en este artículo y tendrás éxito.

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Un abrazo fuerte.

Israel López

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¡Atenta a estos tips y bajar de peso más rápido!

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No siempre lo que necesitamos es adelgazar, ya que aunque lo hagamos, dependiendo de la contextura o la forma de nuestros cuerpo por más delgada que estemos, si somos un poco rectas de cintura…. nos gustaría pronunciarlas un poco más, por eso hay muchas cosas que puedes hacer sin necesidad de operación hoy te enseñaremos una dieta que reduce algunos centímetros de cintura.

-Al Despertar: Come 4 almendras o 4 mitades de nuez y una fruta mediana (manzana, cambur, mandarina, etc.)

-Desayuno: Una taza de cereal (integral) con una taza de leche descremada.

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-A media mañana: 4 almendras o 4 nueces con la fruta mediana.

-Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral con 60gr de atún en agua o jamón de pavo puedes agregar mostaza o mayonesa al pan pero solo media cucharadita  y 120ml de jugo natural pero lo mas recomendable es tomar agua.

-A media tarde: 120gr de postre (puede ser: dona, torta de chocolate, pastel de manzana, gelatina light, etc)

-En la Cena: 90gr de pollo, res o pescado con 2 tazas de verdura.

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Antes de dormir: las almendras o nueces y la fruta mediana.

Nota: Debes tomar los 8 vasos de agua diariamente. Esta dieta puedes hacerla máximo por 15 días.

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Israel López

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8 HABITOS SALUDABLES QUEMA GRASA PARA CADA DIA

[sociallocker id=”148″]em9vj7_21. Mantener una alimentación balanceada: más que prohibirte comidas, busca alimentos que puedan ser sustituidos por otros más saludables y crea tu rutina de comidas, busca recetas para que no te aburras siempre de lo mismo, no siempre lo sano debe saber mal.

 

2. Sobre los líquidos durante la comida: si es agua que vas a ingerir no la tomes mientras comes, ingiérela 30 minutos antes o 30 minutos después de comer. En cuanto a los Jugos Naturales muchas personas creen que por ser fruta natural, es muy saludable tomarlos en comidas, pero no es así, ya que las frutas tienen azúcar natural que al ser ingeridas con la comida se almacenan más fácilmente en el cuerpo. Recomendamos tomar dichos jugos como meriendas o entre comidas.

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3. Toma Mucha Agua: lo recomendable son 8 vasos al día que equivalen a 2 litros aproximadamente; tomando en cuando el agua que consumas en infusiones jugos, sopas etc.

4. Come cada 2 horas y media: claro! en pequeñas porciones, distribuidas entre las comidas fuertes y los entre comida; esto acelerara tu metabolismo y producirá un sinfín de beneficios. 5. Toma una siesta de 30 minutos por día: ¿porque 30 minutos? Porque 30 minutos son suficientes para recargar tu energía, y si duermes más puede provocar que por la noche no se tenga sueño. La siesta puede favorecer la recuperación cardiovascular y la capacidad de aprendizaje para mejores habitos saludables.

6. Realiza una actividad física constante durante la semana: por lo menos 30 minutos diarios de caminata son suficientes para mantenerte sano. También puedes crear rutinas de ejercicios que pueden ser aplicadas de dos a tres veces por semana, si no tienes la posibilidad de que sea diariamente.

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7. Acuéstate temprano y levántate temprano: duerme 8 horas al día ni más ni menos dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Según el Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) dice que, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC (Índice de Masa Corporal), mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso. Recomendamos dormir de 9 de la noche a 5 de la mañana, si lo haces veras como despiertas con energía y te rinde mucho el día, obviamente esto depende de que no tengas sueño o cansancio atrasado.

8. Sal de la Rutina: recréate, cada vez que tengas un pequeño espacio; con salidas al aire libre, paseos con la familia, juegos en casa, etc. La rutina provoca estrés y el estrés perjudica la salud, produce ansiedad y diversas enfermedades en el organismo.

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Israel López

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Propiedades del limón – bajar de peso y mejorar tu salud

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Cuando te levantas, tu mente empezará a decirte que debes examinar tus emails, sacar al perro a pasear, trasladar a los niños a la escuela, que no debes llegar tarde al trabajo o simplemente que no hay tiempo para dedicarlo a ti. Sin embargo, y si tan solo lograras darte un momento para un pequeño ritual que mejorará lo más importante, esto es tu salud.

Contraindicaciones-de-beber-agua-con-limon-1La manera en que emprendes cada día es increíblemente importante. Ya sea que te desempeñes como profesora, arquitecto, entrenadora, persona de negocios o como padre o madre, lo primero que haces por la mañana importa mucho. Según la filosofía ayurvédica, las elecciones que haces en cuanto a tu rutina diaria pueden edificar resistencia a las padecimientos, enfermedades o hacerte más susceptible a ellas.
Esta forma de pensar te invita a emprender tu día enfocándote en rituales matutinos que servirán a tu cuerpo a alinearse con su ritmo natural y ampliarán tu autoestima por la auto-disciplina. El pequeño ritual que te proponemos incluir en tu rutina de la mañana es sencillamente tomar agua caliente con limón. Un vaso de líquido y el jugo de ½ limón todos los días, durante un mes, bastarán para que observes cambios radicales en tu bienestar cotidiano. ¿Por qué?

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POR QUÉ COMENZAR EL DÍA CON ESTE RITUAL
• Refuerza las defensas: Entre las propiedades del limón esta que son ricos en vitamina C y potasio; el primer nutriente es muy bueno para luchar contra los resfríos reforzando el sistema inmunológico y el segundo estimula la sinapsis en el cerebro y las funciones cerebrales, además de que controla la presión arterial.

• Equilibra el pH: la fruta es un alimento potencialmente alcalino por más de que tenga sabor ácido. Esto se dice porque el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez que es metabolizado por el sistema digestivo. Y un organismo en equilibro por consumir alimentos con cualidades alcalinas es la clave para la buena salud.

• Ayuda a perder peso: los limones aportan fibra de pectina, elemento que refuerza a combatir los deseos de atracones. Además está comprobado que las personas que mantienen una dieta más alcalina llegan a perder peso más rápidamente. Por otra parte, cuando abordas el día con el pie derecho te es más fácil permanecer en el buen camino por el resto de la jornada.

• Ayuda con la digestión: el agua caliente ofrece ayuda para estimular el tracto gastrointestinal y la respuesta peristáltica (es decir, las olas de contracciones musculares que realizan las paredes del intestino para que circulen los nutrientes). Por su parte, tanto limones como limas sirven para limpiar de toxinas el aparato digestivo; y por si fuera poco, son frutas altamente ricas en vitaminas y minerales.

• Actúa como un diurético natural: el jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados porque entre los beneficios esta que la fruta aumenta la frecuencia de orina. Como las toxinas son retiradas más rápidamente, el tracto urinario se mantiene saludable.

• Aclara la piel: la vitamina C clarifica manchas y atenúa arrugas. Este detalle importa mucho a las mujeres que siempre desean mantener una apariencia joven y saludable. El agua con limón contribuye a remover las toxinas del torrente sanguíneo, mejorando el semblante de la dermis en la piel.

• Hidrata el sistema linfático: beber un vaso de agua con limón prevendrá que te deshidrates pero además te mantendrá lejos de la fatiga adrenal. Cuando a tu cuerpo le hace falta agua, no puede cumplir normalmente todas sus funciones; esto lo lleva a acumular toxinas, sufrir constipación, estrés y una larga lista de alteraciones que conllevar a la perdida de salud y calidad de vida.

Las glándulas adrenales están situadas por encima de los riñones, y junto con la tiroides, se encargan de crear la energía necesaria para el día a dia. Además segregan hormonas muy importantes como la aldosterona. Esta regula los niveles de agua y la concentración de los minerales en tu organismo, ayudando a mantener una correcta hidratación. Incluso las adrenales manejan tu respuesta al estrés. Así, si sufres deshidratación te verás enfrentada a problemas más severos.

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Crear el habito: Para poder crear el habito de tomar un vaso de agua caliente con limón simplemente debemos llegar a repetirlo por el periodo de dos semanas y después de cada vaso recompensarnos con alguna actividad gratificante como media hora de televisión o poner nuestra música favorita porque le estamos haciendo un bien a nuestro cuerpo y asi iremos reforzando algo positivo para nuestra vida con buena salud además de aportar también a las personas que están a nuestro alrededor, porque si estamos bien los demás también lo estarán.

Te recomiendo que lo empieces a hacer YA.

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Abrazo fuerte.

Israel López

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Bajar de peso con los mejores alimentos.

[sociallocker id=148]La obesidad incrementa el riesgo de desarrollar dificultades coronarias y accidentes cerebro-vasculares; por ello varias personas quieren perder peso, porque tienen exceso de kilogramos, y aunque la resta de calorías es primordial para tal meta, es importante optar por los alimentos adecuados para lograr que la dieta sea eficaz. Existen ciertos alimentos que ayudan a apresurar la pérdida de peso, conócelos a continuación.

Pepino
Pepino

 

El pepino tiene vitamina A, C y K, y minerales, tal como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, zinc y hierro. Es excelente para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico en fibra y exageradamente bajo en grasa, y colabora  especialmente a disminuir tu cintura. Completa a tus ensaladas o bien consumir con sal y aceite de oliva.

El jugo de pepino es perfecto para bajar de peso, por su gran implícito que es el agua; además suministra los electrolitos necesarios, restablece la hidratación de las células del organismo y mantiene el efecto de plenitud durante más tiempo. El jugo de pepino se usa comúnmente en la limpieza del organismo, pudiéndose beber sólo o también mezclado  con otras verduras.

Apio

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El apio apoya a bajar el colesterol, y es manipulado como un supresor del apetito, ya que es bastante bajo en calorías y rico en fibra. El zumo  de apio es un antiinflamatorio, y es perfecto para ayudar a desintoxicar el cuerpo; tiene un efecto diurético, ya que ayuda a eliminar líquidos además de las toxinas, y aumenta el tránsito intestinal.

Caldo desintoxicante

Prepara una olla mediana con cuatro litros de agua, y agrega un ramo de apio, dos manzanas grandes más dos cebollas grandes, y pon a hervir todo,  hasta que estén tiernos todos los ingredientes. Cuela el líquido y guárdalo en la nevera, y bebe una taza de caldo media hora previamente de cada comida principal, aumentando el zumo de medio limón cada vez. Tómalo tres veces al día; podrias consumir este caldo, el tiempo que desees. Es desinflamante y ayuda a perder líquidos acumulados; comenzarás a ver los resultados, marchada una semana.

 

Avena

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La avena es una fuente magnífica de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro y fósforo, y  triptófano; además posee proteínas bajas en grasa. La fibra soluble favorece el perder peso, ya que aporta sensación de plenitud durante más tiempo. Cuida que en tu desayuno este presente la avena, mezclada con leche vegetal o bien con yogur desnatado o kéfir.

 

Limón

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El jugo de limón es fuente rica de vitamina C, lo que desarrolla la función hepática y el metabolismo de la grasa, y agranda los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante, lo que hace que se adelgaces y desintoxiques el cuerpo con más eficiencia. Cabe destacar que el limón es un gran diurético, por lo que es muy efectivo tomar zumo de limón con agua tibia en ayunas, ayudará a limpiar tu intestino, a la vez que promoverá la diuresis y la pérdida de peso.

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Te mando un fuerte abrazo y espero tus comentarios!

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Israel Lopez

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