Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

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La pérdida de peso es un tema importante y siempre lo será. Ya sea que tengas mucho o poco peso que perder, te gustaría saber la mejor manera de perder esas libras no deseadas. Hay una gran cantidad de información pero mucha de esa información simplemente no está funcionando para las mujeres.

La razón de que no funciona es porque los hombres y las mujeres no pierden el peso de la misma manera – incluso cuando se utilizan los mismos métodos. Sólo hay que mirar a la diferencia de un hombre y la distribución de una mujer de las células grasas para entender esto.

Una mujer tiende a tener problemas en todo el cuerpo cuando se trata de la distribución de la grasa – desde el cuello a los brazos y a la sección media de los muslos. Un hombre gana lo general la mayor parte de su peso en el estómago, pero cada uno es único, por lo que no se puede generalizar demasiado.

Tú puedes controlar lo que comes y hacer ejercicio tan intensamente como jamás antes, y te encuentras luchando para perder cada libra. La cuestión metabólica del cuerpo es una de las razones por las que las personas difieren en la facilidad y rapidez con que pueden perder el exceso de peso.

Cuando se trata de metabolismo, no existe uno igual a otro. Por ejemplo, los hombres que tienen una taza de metabolismo más acelerado pierden fácilmente el peso más rápido que una mujer porque su masa muscular juega un papel importante en la efectividad a la hora de perder peso, así funciona su metabolismo.

No parece justo, pero así son las cosas. Tu metabolismo transforma los alimentos que se comen en energía. El metabolismo es lo que maneja el consumo de calorías.

Como-bajar-de-peso-en-5-dias-2Por lo tanto, dependiendo de qué tan rápido o lento es la tasa de metabolismo, ya sea que usted quiere quemar calorías rápidamente. Hay tres cosas principales que determinan qué tanto y que tan bien tu metabolismo te ayudará a perder peso.

La primera es si tu es un hombre o una mujer. A pesar de que algunos opinan lo contrario pero la realidad es que los hombres tienen menos grasa corporal que las mujeres. Esto es lo usual, ya que con raras excepciones, los hombres tienen más músculo en el cuerpo que una mujer.

Los hombres a menudo son más centrados en tener músculos que las mujeres. Así los músculos que tú tienes deben cumplir con esta función tan importante como es la quema de calorías, de esta forma será más fácil es para tu metabolismo trabajar para ti, en la quema de calorías.

Esto es por qué las mujeres pueden luchar para perder diez libras en el transcurso de un mes y un hombre puede perder la misma cantidad en un par de semanas. Su estructura ósea también juega un papel importante en la rapidez con que funciona su metabolismo.

Cuanto más grandes son los huesos es una persona, más rápido que él o ella va a quemar calorías debido a un metabolismo más rápido. Las personas que tienen una estructura ósea más grande también quemarán más calorías durante el sueño debido a que su metabolismo en reposo es más rápido.

La edad también juega un papel importante en la velocidad de su metabolismo saber bien el procedimiento adecuado de acuerdo a la edad le ayudará a quemar calorías. Cuando envejece, su metabolismo se ralentiza debido a los cambios que se producen en su cuerpo.

Incluso si tienes un estilo de vida sedentario y no te gusta hacer ejercicio, tu metabolismo quema calorías, constantemente y lo ideal es acelerar la taza de metabolismo para facilitar la pérdida de peso. Si quieres empezar un programa espectacular para bajar de peso te recomiendo hacerlo ahora. Haz clic aquí para saber cómo empezar hoy.

8 HABITOS SALUDABLES QUEMA GRASA PARA CADA DIA

[sociallocker id=”148″]em9vj7_21. Mantener una alimentación balanceada: más que prohibirte comidas, busca alimentos que puedan ser sustituidos por otros más saludables y crea tu rutina de comidas, busca recetas para que no te aburras siempre de lo mismo, no siempre lo sano debe saber mal.

 

2. Sobre los líquidos durante la comida: si es agua que vas a ingerir no la tomes mientras comes, ingiérela 30 minutos antes o 30 minutos después de comer. En cuanto a los Jugos Naturales muchas personas creen que por ser fruta natural, es muy saludable tomarlos en comidas, pero no es así, ya que las frutas tienen azúcar natural que al ser ingeridas con la comida se almacenan más fácilmente en el cuerpo. Recomendamos tomar dichos jugos como meriendas o entre comidas.

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3. Toma Mucha Agua: lo recomendable son 8 vasos al día que equivalen a 2 litros aproximadamente; tomando en cuando el agua que consumas en infusiones jugos, sopas etc.

4. Come cada 2 horas y media: claro! en pequeñas porciones, distribuidas entre las comidas fuertes y los entre comida; esto acelerara tu metabolismo y producirá un sinfín de beneficios. 5. Toma una siesta de 30 minutos por día: ¿porque 30 minutos? Porque 30 minutos son suficientes para recargar tu energía, y si duermes más puede provocar que por la noche no se tenga sueño. La siesta puede favorecer la recuperación cardiovascular y la capacidad de aprendizaje para mejores habitos saludables.

6. Realiza una actividad física constante durante la semana: por lo menos 30 minutos diarios de caminata son suficientes para mantenerte sano. También puedes crear rutinas de ejercicios que pueden ser aplicadas de dos a tres veces por semana, si no tienes la posibilidad de que sea diariamente.

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7. Acuéstate temprano y levántate temprano: duerme 8 horas al día ni más ni menos dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Según el Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) dice que, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC (Índice de Masa Corporal), mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso. Recomendamos dormir de 9 de la noche a 5 de la mañana, si lo haces veras como despiertas con energía y te rinde mucho el día, obviamente esto depende de que no tengas sueño o cansancio atrasado.

8. Sal de la Rutina: recréate, cada vez que tengas un pequeño espacio; con salidas al aire libre, paseos con la familia, juegos en casa, etc. La rutina provoca estrés y el estrés perjudica la salud, produce ansiedad y diversas enfermedades en el organismo.

Te recomiendo que lo empieces a hacer YA.

Quiero desearte mucho éxito, no olvides suscribirte y espero tus comentarios!

Un abrazo fuerte.

Israel López

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